Wann haben Sie sich das letzte Mal Zeit für sich selbst genommen?

Herzlich willkommen!

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Auf dieser Seite möchte ich Sie rund um die Themen Meditation und Achtsamkeit informieren und Trainingsangebote bereitstellen. Warum ist es für Sie und Ihr Umfeld hilfreich, sich diesen Themen zu widmen und eine regelmäßige Übungspraxis zu entwickeln?

Nehmen wir an, Meditationen und Achtsamkeitsübungen könnten Ihnen nachhaltig dabei helfen, Ihren Umgang mit Problemen zu erleichtern und Sie Ihren Bedürfnissen näher zu bringen: Wären Sie bereit, dafür jeden Tag einige Minuten zu investieren?

Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt. Wir üben uns darin, präsent zu sein. Das mag einfach klingen, aber wie oft wird unsere Aufmerksamkeit von unseren Gedanken ganz woanders hingelenkt? Wir liegen nachts wach, weil wir uns Sorgen darüber machen, was morgen passieren könnte. Wir können nicht aufhören, an den Fehler zu denken, den wir letzte Woche gemacht haben. In unserem Kopf sind wir ständig mit den Themen beschäftigt, die abgeschlossen werden müssen. Dies sind Beispiele dafür, wie unser Verstand uns das Leben schwer machen kann. Meditationen und Achtsamkeitsübungen, in denen wir eine achtsame Haltung einnehmen, lehren uns, wie wir mit problematischen Gedanken umgehen. Wir lernen, unser Denken vermehrt nur dann einzusetzen, wenn wir es als Werkzeug brauchen. Achtsamkeit hilft uns, eine andere Beziehung zu unseren Gedanken, Gefühlen und Emotionen aufzubauen. In Abhängigkeit der Übung, führt regelmäßiges Training auf Dauer zu mehr Präsenz, mehr Mitgefühl für uns und andere, einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit zu Mitmenschen und der Natur, sowie einer erhöhten Resilienz gegenüber Stressoren. Sind dies nicht die Dinge, nach denen wir uns in einer so schnelllebigen Zeit sehnen?

Meditation und Achtsamkeitsübungen werden seid vielen Jahren in unterschiedlichsten Kontexten wissenschaftlich begleitet. Eine Übersicht an Reviews und Meta-Analysen finden interessierte Leser:innen auf dieser Unterseite.

Das Vermögen, eine wandernde Aufmerksamkeit willentlich zurückzubringen, wieder und immer wieder, ist die eigentliche Wurzel von Urteilskraft, Charakter und Wille. Niemand ist bei klarem Verstand, der dieses Vermögen nicht besitzt. Eine Erziehung, die dieses Vermögen ausbildet, wäre die Erziehung par excellence.

William James (1890). Die Prinzipien der Psychologie

Aktuelle Informationen (Stand 8. April 2021)

In diesem Abschnitt finden Sie aktuelle Informationen zu zukünftigen Kursen und weitere Angeboten.

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(Kursstart kann sich pandemie-bedingt nach hinten verschieben. Aufgrund der aktuellen Lage, ist der Kursstart nicht absehbar.)

Einzelcoaching

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Neben der Möglichkeit eines Gruppenkurses, biete ich Ihnen auch die Möglichkeit eines Einzelcoachings, um eine stärkere Begleitung während des Aufbaus Ihrer Praxis und des Verständnisses der Thematik zu erhalten, oder diese zu vertiefen.

Einzelcoaching (MBSR oder Individuell)

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​Wann? Termine auf Anfrage

Plattform? Präsenz (wenn möglich), alternativ via zoom.us

Der Name der Website

Anfängergeist bedeutet, dass wir unsere Erwartungen und vorgefassten Meinungen über etwas fallen lassen und die Dinge mit einem offenen Geist, mit frischen Augen sehen. Jedes Mal, wenn wir etwas von Neuem lernen, können wir es erleben: vielleicht sind wir verunsichert, weil wir nicht wissen, wie wir vorgehen sollen. Wir schauen auf jede Kleinigkeit, vielleicht auch mit Neugier und Verwunderung. Das ist der Geist eines Anfängers. Diese Geisteshaltung ist eine der Grundhaltungen des Achtsamkeitstrainings. Wenn wir innerhalb von Meditationsübungen eine achtsame Haltung einnehmen, werden wir feststellen, dass es darum geht, immer wieder neu anzufangen. Sobald Sie während des Übens abgelenkt werden, lenken Sie die Aufmerksamkeit freundlich wieder zurück. Das werden Sie viele Male tun. Tatsächlich ist es Teil der Übung. Auf diese Weise trainieren Sie die Umlenkung der Aufmerksamkeit, einen entscheidenden Aspekt der Aufmerksamkeitsregulierung. Auf Dauer stellen wir einen Transfer in Alltagssituationen fest. Achtsamkeit kultiviert ein offenes Bewusstsein, das Markenzeichen eines Änfängergeistes. Es ist, als ob wir zum ersten Mal auf die Realität schauen. Wie ein kleines Kind, das etwas zum allerersten Mal erlebt.