Wann haben Sie sich das letzte Mal Zeit für sich selbst genommen?
Herzlich willkommen!
Auf dieser Seite möchte ich Sie rund um die Themen Meditation und Achtsamkeit informieren und Trainingsangebote bereitstellen. Warum ist es für Sie und Ihr Umfeld hilfreich, sich diesen Themen zu widmen und eine regelmäßige Übungspraxis zu entwickeln?
Nehmen wir an, Meditationen und Achtsamkeitsübungen könnten Ihnen nachhaltig dabei helfen, Ihren Umgang mit Problemen zu erleichtern und Sie Ihren Bedürfnissen näher zu bringen: Wären Sie bereit, dafür jeden Tag einige Minuten zu investieren?
Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt. Wir üben uns darin, präsent zu sein. Das mag einfach klingen, aber wie oft wird unsere Aufmerksamkeit von unseren Gedanken ganz woanders hingelenkt? Wir liegen nachts wach, weil wir uns Sorgen darüber machen, was morgen passieren könnte. Wir können nicht aufhören, an den Fehler zu denken, den wir letzte Woche gemacht haben. In unserem Kopf sind wir ständig mit den Themen beschäftigt, die abgeschlossen werden müssen. Dies sind Beispiele dafür, wie unser Verstand uns das Leben schwer machen kann. Meditationen und Achtsamkeitsübungen, in denen wir eine achtsame Haltung einnehmen, lehren uns, wie wir mit problematischen Gedanken umgehen. Wir lernen, unser Denken vermehrt nur dann einzusetzen, wenn wir es als Werkzeug brauchen. Achtsamkeit hilft uns, eine andere Beziehung zu unseren Gedanken, Gefühlen und Emotionen aufzubauen. In Abhängigkeit der Übung, führt regelmäßiges Training auf Dauer zu mehr Präsenz, mehr Mitgefühl für uns und andere, einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit zu Mitmenschen und der Natur, sowie einer erhöhten Resilienz gegenüber Stressoren. Sind dies nicht die Dinge, nach denen wir uns in einer so schnelllebigen Zeit sehnen?
Meditation und Achtsamkeitsübungen werden seid vielen Jahren in unterschiedlichsten Kontexten wissenschaftlich begleitet. Eine Übersicht an Reviews und Meta-Analysen finden interessierte Leser:innen auf dieser Unterseite.
Das Vermögen, eine wandernde Aufmerksamkeit willentlich zurückzubringen, wieder und immer wieder, ist die eigentliche Wurzel von Urteilskraft, Charakter und Wille. Niemand ist bei klarem Verstand, der dieses Vermögen nicht besitzt. Eine Erziehung, die dieses Vermögen ausbildet, wäre die Erziehung par excellence.
William James (1890). Die Prinzipien der Psychologie
Aktuelle Informationen (Stand 8. April 2021)
In diesem Abschnitt finden Sie aktuelle Informationen zu zukünftigen Kursen und weitere Angeboten.
(Kursstart kann sich pandemie-bedingt nach hinten verschieben. Aufgrund der aktuellen Lage, ist der Kursstart nicht absehbar.)
MBSR-Gruppenkurs 1 (abends)
Klassischer MBSR Kurs über 8 Wochen
voraussichtlich Mai 2021
**noch 2 Plätze frei**
Wann? dienstags von 18:30h bis 21:00h + Tag der Achtsamkeit am Sonntag (Woche des 6. Termins) von 9:00h bis 15:00h
Wo? In unserem Studio Be Light in der Nikolaistr. 33-37, 04109 Leipzig
Kosten? 365€ Vollzahlende, 225€ ermäßigt (nach Absprache)
-
Präventionskurs (krankenkassenbezuschusst)
MBSR-Gruppenkurs 2 (vormittags)
Klassischer MBSR Kurs über 8 Wochen
voraussichtlich Mai 2021
**noch 3 Plätze frei**
Wann? mittwochs von 9:00h bis 11:30h + Tag der Achtsamkeit am Sonntag (Woche des 5. Termins) von 09:00h bis 15:00h
Wo? In unserem Studio Be Light in der Nikolaistr. 33-37, 04109 Leipzig
Kosten? 365€ Vollzahlende, 225€ ermäßigt (nach Absprache)
-
Präventionskurs (krankenkassenbezuschusst)
Einzelcoaching
Neben der Möglichkeit eines Gruppenkurses, biete ich Ihnen auch die Möglichkeit eines Einzelcoachings, um eine stärkere Begleitung während des Aufbaus Ihrer Praxis und des Verständnisses der Thematik zu erhalten, oder diese zu vertiefen.
Einzelcoaching (MBSR oder Individuell)
Wann? Termine auf Anfrage
Plattform? Präsenz (wenn möglich), alternativ via zoom.us
Angebote

MBSR Gruppenkurs
(Stressreduktion durch Achtsamkeit)

Einzelcoaching

(Wissenschaftliche) Vorträge und Workshops

Angebote für Kinder und Jugendliche
